Как да се храним здравословно през лятото?

Различните сезони оказват различно влияние върху човешкия организъм. През лятото увеличаването на температурите и изсушаването на въздуха може да предизвика определено разклащане на нормалното здравословно състояние на организма. 
Освен добрата хидратация, през топлите дни от годината тялото ни има нужда и от качествена храна. Добрата новина е, че пълноценното меню е повече от постижимо през лятото, тъй като то носи огромен набор от полезни сезонни продукти. 
Останете с нас, за да получите подробна информация за това как да се храните здравословно през лятото. Съветите по-долу биха могли да ви помогнат и в организирането на простичко, но качествено седмично меню. 

Леката храна е идеална за летния сезон
През лятото изобщо не е полезно да се преяжда. Също така, от особено значение е да не натоварвате организма с трудносмилаеми и тежки храни. В случая добрата новина е, че вследствие на жегите, обикновено апетитът през лятото драстично спада. Това обаче може да е нож с две остриета. Гладуването и пропускането на основно хранене през деня може да е изключително вредно за вас, в това число и през лятото. 

Какво да не ядем през лятото?
Има определени продукти и рецепти, които е добре да избягвате или поне да сведете до минимум през летния сезон. Това са полуфабрикатите, които са вредни целогодишно за тялото ни, но също така и мазните и пържените продукти. Имайте на предвид, че за разлика от зимния, през летния сезон организмът ни има значително по-малка нужда от мазнини и въглехидрати. 

Наблегнете на плодовете и зеленчуците
Те трябва да са приоритет и ключови продукти в летния хранителен режим. Освен това, кога, ако не през топлия сезон да си ги набавим в свеж вид. 
Щастливци са всички онези от вас, които се радват на пресни плодове и зеленчуци, отглеждани в собствената ви градина. Останалите обаче не бива да се отчайват. В много магазини и вие можете да намерите качествени пресни сезонни плодове и зеленчуци. В Kaufland лексикон на свежестта можете да намерите повече информация за тях, както и с какво допринасят за крепкото човешко здраве. 

Не подценявайте млечните продукти
Някои от тях са особено важни за летните дни. Така например, киселото мляко е естествен пробиотик, който ще ви предпази от сезонните чревни вируси и ще подобри перисталтиката ви. Този продукт е и чудесен вариант за разхлаждане в жегите. Няма нищо по-освежаващо от купа таратор в летния следобед, когато температурите значително се покачват. 

Внимавайте с какво се храните по време на почивка
Изборът на подходящо място за ваканция през лятото винаги трябва да е обвързан с качеството на предлаганата храна. Старайте се да се храните в проверени места, като предварително получите препоръки за добри ресторанти в района на избраната от вас дестинация. Имайте на предвид, че на плажа не бива нито да се прекалява с храна, нито да се ходи с празен стомах. 

Пазаруването през лятото не е като през зимата
Важно е през топлите дни от годината да смените подхода в избора на хранителни продукти. През зимата се стараем да си осигурим повече мазнини, но през лятото, както вече стана ясно, те не са толкова необходими. 
Винаги предварително проверявайте седмичните актуални предложения в любимия си супермаркет и търсете пресни сезонни храни вместо замразени или полуфабрикати. В големите вериги те ще ви излязат на сметка. Причината е, че супермаркетите получават повече сезонни плодове и зеленчуци и за да ги продадат, докато са пресни и свежи, ги пускат на достъпна, понякога специална промоционална цена. 

Водата не е храна, но е най-важна за лятото 
Консумацията на достатъчно течности е от особено значение за летния сезон. Тя е задължителна. Особено ако страдате от определени заболявания. Освен това, водата спомага и за по-доброто усвояване и смилане на консумираната от нас препоръчителна за лятото храна. За нищо на света не я подценявайте. 
Спазвайки всички тези насоки, ще осигурите на тялото си нужната сила, енергия и полезни нутриенти през целия летен сезон.